Trumpas miegas ir jo etapai

 

 

 

Visi mėgstame kartais dienos metu nusnausti. Moksliniais tyrimais įrodytos miego trukmės, kurios kiekviena turi tam tikrą poveikį. Taigi:

 

[box type=”bio”] 10-20min[/box]

Tokia miego trukmė duoda geriausią “spyrį smegenims”. Tai tinka, kai reikia greitai įgauti budrumo.

 

[box type=”bio”] 60min[/box]

Ši trukmė yra gerai, kai norima smegenyse įjungti atminties, pažinimo procesus.

Lėtos miego bandos padeda įsiminti į atmintį veidus, faktus, įvykius. Minusai- irzlumas tik ką atsikėlus, ar sunkus atsikėlimas, pabudimas.

 

[box type=”bio”] 90min[/box]

Tai bus labiau panašu į pilną miego ciklą. Jis padeda smegenims įjungti kūrybiškumo,  emocionalumo, procedūrinės atminties procesus, tokius kaip išmokom važiuoti dviračiu ir pan. Dažniausio po šios trukmės miego, jo taip nebesinori.

 

 

 

Šaltinis: Dr. Sara Mednick straipsnis