Trumpas miegas ir jo etapai
Visi mėgstame kartais dienos metu nusnausti. Moksliniais tyrimais įrodytos miego trukmės, kurios kiekviena turi tam tikrą poveikį. Taigi:
[box type=”bio”] 10-20min[/box]
Tokia miego trukmė duoda geriausią “spyrį smegenims”. Tai tinka, kai reikia greitai įgauti budrumo.
[box type=”bio”] 60min[/box]
Ši trukmė yra gerai, kai norima smegenyse įjungti atminties, pažinimo procesus.
Lėtos miego bandos padeda įsiminti į atmintį veidus, faktus, įvykius. Minusai- irzlumas tik ką atsikėlus, ar sunkus atsikėlimas, pabudimas.
[box type=”bio”] 90min[/box]
Tai bus labiau panašu į pilną miego ciklą. Jis padeda smegenims įjungti kūrybiškumo, emocionalumo, procedūrinės atminties procesus, tokius kaip išmokom važiuoti dviračiu ir pan. Dažniausio po šios trukmės miego, jo taip nebesinori.
Šaltinis: Dr. Sara Mednick straipsnis
